Transiciones de Vida

¿UN CAMBIO IMPORTANTE EN TU VIDA ESTÁ CAUSANDO EMOCIONES ENCONTRADAS?

• ¿El futuro parece más incierto que antes?

• ¿Una reciente transición en tu vida ha provocado una variedad de emociones que te han dejado sintiéndote inquieto?

• ¿Te beneficiarías de un lugar seguro y de apoyo para compartir tus miedos e inquietudes sin juicio?

Pasar por grandes cambios en la vida a menudo puede generar una sensación de malestar. No importa cuál sea la transición: un cambio de carrera, jubilación, una mala ruptura, divorcio o reubicación, es posible que te sientas inquieto por todo el trastorno. Incluso un evento en la vida que esperabas con ilusión, como casarte, tener un hijo o convertirte en un nido vacío, puede traer consigo una sensación de desorientación.

El Cambio a Menudo Provoca Que Emerjan Miedos e Inseguridades Arraigados

Si tu vida está en flujo, la estabilidad a la que te has acostumbrado ya no es reconfortante. La previsibilidad puede haber sido reemplazada por la preocupación, la ansiedad o la tristeza. Puedes experimentar síntomas físicos de estrés, como tensión muscular, trastornos estomacales, latidos cardíacos rápidos o presión arterial alta. Porque puede sentirse como si nadie entendiera lo que estás pasando, es posible que te hayas distanciado de amigos y familiares y carezcas del apoyo que necesitas.

Incluso cuando el cambio por el que estás pasando parece ser positivo, aún puedes experimentar emociones encontradas o sentirte en conflicto al respecto. Sin embargo, podría ser difícil compartir cómo te sientes con los demás porque crees que se supone que debes estar "feliz". O tal vez estás cuestionando secretamente tu decisión y deseas poder confiar en alguien acerca de tus reservas.

La terapia puede ayudarte a enfrentar cualquier transición en la vida que estés enfrentando. Ya sea que estés lidiando con un nido vacío, una enfermedad crónica, cuidando a padres ancianos o adaptándote a problemas multiculturales después de mudarte de otro país, buscar terapia durante las transiciones puede ayudarte a vivir plenamente nuevamente y reconectar con tu esencia.

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LA TERAPIA PUEDE HACER QUE CUALQUIER TRANSICIÓN DE VIDA QUE ESTÉS EXPERIMENTANDO SEA MÁS MANEJABLE

El cambio puede dar miedo y a menudo suscita temores de lo desconocido. Y ya sea que estés experimentando una transición de vida relativamente positiva o negativa, la interrupción que causa requiere que proceses lo que está sucediendo emocionalmente. Sin embargo, muchas veces, la falta de tiempo o energía dificulta más el manejo del estrés que estás experimentando.

Permitirte un tiempo programado para ordenar las emociones encontradas puede ayudarte a llegar a una mayor auto comprensión y aceptación. La terapia te ofrece un espacio seguro y de apoyo donde puedes explorar cómo te sientes y piensas acerca de cualquier transición de vida que estés experimentando. El desarrollar estrategias útiles, como técnicas basadas en la atención plena, puede ayudarte a manejar mejor los factores estresantes con los que estás lidiando y sentirte más seguro acerca de los cambios que estás enfrentando.

Qué Esperar en las Sesiones

A veces, la consejería para transiciones de vida puede ser de menor duración que la terapia tradicional. A lo largo de las sesiones, examinaremos el impacto que esta transición de vida tiene actualmente en tu vida. Después de analizar cómo este cambio te está afectando, te ayudaremos a elaborar un plan de acción con objetivos específicos que se desglosarán en elementos de acción semanales. Esto te proporcionará un manual para ayudarte a navegar por este período de ajuste. También podemos explorar momentos anteriores en tu vida cuando experimentaste inestabilidad y examinar cómo los temores de revivir esa experiencia pueden influir en cómo te sientes actualmente.

Nuestro enfoque centrado en soluciones para la terapia de transiciones de vida te equipará con todas las herramientas y mecanismos de afrontamiento que necesitas para superar con éxito este período de transición. Dependiendo de tus circunstancias, tu terapeuta podría hacerte evaluar tu red de apoyo, desarrollar un régimen de autocuidado o mejorar la comunicación con amigos y familiares que puedan brindarte el apoyo continuo que puedas necesitar.

Las Modalidades Que Utilizamos Para la Terapia de Transiciones de Vida

Cuando enfrentamos cambios e incertidumbre, es común temer lo peor. Quizás te involucres en distorsiones cognitivas, como catastrofizar, generalizar en exceso o pensar en "todo o nada", una tendencia a filtrar lo positivo y concentrarte en lo negativo. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) crea conciencia sobre estos tipos de distorsiones cognitivas, lo que te permite reestructurar y reformular tus pensamientos de manera más positiva.

A lo largo de la terapia, también se te animará a mantener un diario para que puedas tomar más conciencia de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprender técnicas de relajación muscular progresiva y otras técnicas, como la respiración profunda y la atención plena, puede ayudar a disminuir el estrés e inducir la respuesta de relajación.

El cambio puede ser difícil, pero también puede ser una oportunidad para el crecimiento. Cuando experimentamos convulsiones, aprendemos nuevas estrategias de afrontamiento. Después de haber sobrevivido a una situación difícil, a menudo nos sentimos más fuertes que antes. La buena noticia es que no tienes que pasar por las transiciones de vida solo; la terapia puede infundir un sentido de esperanza y ayudar a normalizar una situación que al principio puede sentirse anormal. La terapia no solo te proporcionará las herramientas que necesitas para enfrentar tu transición de vida actual, sino que también puedes aplicar las mismas herramientas a situaciones futuras.